今年，受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，我们没办法按时回到学校上课。“停课不停教，停课不停学”给我们带来了全新的教学模式——居家学习。

互联网在居家学习中起到了非常重要的作用，手机、平板、电脑成为我们学习过程中最为亲密的“合作伙伴”。电子产品的使用对于眼睛的伤害也是不言而喻的，眼睛得不到有效休息，容易造成视觉疲劳，出现眼睛干涩、红肿、流泪等症状，尤其是在光线不佳的情况下，尤为突出。在学习时，我们要端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；用眼遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟，眺望远方，并且通过每日两次眼保健操来缓解眼部疲劳。

下面就让我们一同开启眼保健操时间。（附眼保健操音频）

小贴士——居家做眼保健操的注意事项：

1、注意个人卫生：

（1）做眼保健操之前，一定要认真洗手。

（2） 手指不要触碰眼球，以免细菌、灰尘进入眼内，引以感染。

（3）常剪指甲，以免指甲划破皮肤或按摩时指甲过长引起不适感。

2、找准穴位：

主要按压攅竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴。

3、手法准确：力度适中、进度均匀、幅度适当、有酸胀感。

    4、最好闭目做：中医理论上说，闭目有养心养神功效，同时闭目可以使精神放松，睁眼易受外界干扰，分散注意力，降低准确率和效果。