针对常见的办公室职业病，以下就介绍一套保健动作，帮助您轻松面对每天的工作。

　　消除疲劳保健操

　　1、按摩脊部

　　力度要适中，然后用手指尖按住颈后枕的肌肉，沿着脊椎骨一直向下推。重复5次。

　　2、按摩颈部

　　用右手指间按着右边颈后枕的肌肉，做打圈动作做数次后，然后交换左手做。

　　3、松弛颈部肌肉

　　颈部的骨骼几乎是全身最灵活的部分，可以上下左右的转动，所以做舒展运动时也是以这些为主，就像小学时做体操那样，上下左右转动，每边5下，重复数次，切记不要用力过猛。

　　4、耸肩运动

　　肩膀左右、上下、前后地各耸动5下，可以消除颈部及肩部的紧张状态。

       5、手部伸展操

　　站着或是坐直在椅子上，然后双手手指交叠，双手慢慢提高，同时将手掌面向天花板维持数秒，重复5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。

      6、手腕运动

　　双手伸直，手掌向地，慢慢握着拳头，手腕向下弯曲，力度适中，维持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有轻微被拉紧的感觉，维持5秒，重复做5次。

　　人在20岁的时候骨骼就开始退化了，其退化的速度是你不容易察觉的，所以难免忽略了对它的维护。在办公室内工作，通常一坐就是8个小时，长期以来的重复动作，往往会令某个关节劳损，又或者是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速等等。所以切记每隔一小时就要起来走动一下，松弛一下紧张的肌肉和关节。

　　但是理论归理论，现实当中很多人知道健康的重要性，也很明白根据上述保健手段来对自身进行自我保健无疑是想当有益的。不过他们一般是上班要工作，下班要应酬，所以几乎没有时间来进行上述活动，那么这种人只能建议选购一些保健器材来进行适当的锻炼了。